Trudność **, Koszt ** Czas 1h i 25min Składniki dla 4 osób: 25 dag ryżu 1 pęczek włoszczyzny 20 dag marchwii 3 dag margaryny 650 ml wywaru mięsnego (najlepszy) lub inny 3 dag tłuszczu do smażenia 15 dag szynki 2 łyżki curry 20 dag sera topionego 2 łyżki posiekanego koperku i szczypiorku 2 łyżki posiekanej natki pietruszki przyprawy 1) W naczyniu [...]
[...] i nie potrafili spowrotem na nogi wstac haha. To samo przy wykonywaniu krazen glowa by rozgrzac szyje. Klasyka. Z czasem glowka sie przyzwyczai choc moze to potrwac dosc dlugo. Sa pewne cwiczenia, ktore ulatwiaja przyzwyczajenie blednika. Wykonuja je baletnicy, czy lyzwiarze figurowi. Poszukaj w necie. Zmieniony przez - vit82 w dniu [...]
cd... Po uwolnieniu Wałęsy z internowania Kiszczak miał zapewniać rezydenta KGB w Polsce Pawłowa, że SB nadal dysponuje wystarczającymi możliwościami, aby skompromitować Wałęsę. Jaruzelski miał zaś zapewniać rosyjskiego ambasadora Aristowa, że zebrano materiał, także pornograficzny (Wałęsa z kochankami), który miał “dyskredytować Wałęsę jako [...]
Witam, zalany w sensie 110 w pasie (czytaj już wyglądałem jak grubas). Co do nóg to długo nie były cwiczone, ogólnie to miałem mocno wyj***ne na siłke, ale teraz poczułem znów chęc do treningów. Kilka nowych fot
Pomijam umoralnianie bo pewnie zrobisz i tak jak uważasz. Zdrowe to to nie będzie bo i nie skończy się na 250mg teścia e4d to jest pewne. Moim zdaniem jak wszystko jest ok, to można lecieć tak naprawdę jak długo się chce. Tutaj nie jeden leci kilka lub kilkanaście lat. I zawsze jest to jednak ryzykowne, oczywiście zależy od środków, dawek, stylu [...]
Nie pomoga Ci na taka chwile zadne takie zabawki, Wytrwalosci , siac na dupie, jak bedziesz zmeczony wypijaj kawe i ucz sie dalej. Stymulanty sa dobre, ale jak juz dlugo jedziesz w zakowaniu , a nie jak dopiero zaczynasz sie uczyc.
[...] szejki proteinowe i gainer zastepuja posilki zeby czasu zaoszczedzic ogolnie + pieniedze. Rano raz jadlem chleb razowy z ziarnami + maslo orzechowe do tego tylko ze tez dlugo sie to strasznie jadlo ( mulace przez to maslo ) Co do zdrowych tluszczow, w masle orzechowym nie ma ich wystarczajaco? jakies 70g tluszczu na 100g masla + jak juz [...]
cze na dzień dzisiejszy troche coś sie ruszyło teraz narazie jest 87kg zawody są 2 stycznia . Mam odżyki treca 2,5 kilo -jest to białko 2,5 kilo do tego 4 kilo carbo i teraz dokupije gainer 737 . Odzywki carbo i białko mam już miesiac jeszcze mam ich sporo i mam jedno pytanie lepiej jejśc ich mało ale dośc długo czyli zastosować dośc spore dawki i [...]
Na badania prosto do labu. Nolvę trzymaj pod ręką ale bez potrzeby nie bierz. Jak cykl ma trwać 14 tygodni, czy dłużej to HCG przyda się w trakcie oraz na odblok. ok czyli dajmy ze polece: 1-14 prop 100mg co 2 dni 14-(?) jak dlugo i ile cloma? no i HCG, kiedy w trakcie bic / ile i jak po? cos jeszcze bedzie potrzebne czy starczy?
dobra no to sytuacja wyglada nastepująco i myśle że jest niekolorowa. skończyłem nie dawno 15-stki i musze przyznać że pompa na ręke była niczego sobie. od pon jade 10-ątki i kreatyne zaczołem brać. i tu zapomniałem troche jak to z nią było. ją sie brało bezpośrednio przed treningiem z glukozą? czy jak? póki co jade bez glukozy. 0,03g/kgmc to [...]
"ją sie brało bezpośrednio przed treningiem z glukozą? czy jak? póki co jade bez glukozy." * zależy od przemiany diety itd kreatyne masz monohydrate bez dodatków? moze kup tauryne? jesli nie to mozesz popić carbo lub glukozą "0,03g/kgmc to wychodzi 2,52g na dzień. na opakowaniu pisze że 1 płaska łyżeczka to 3g. wiec jak zrobić [...]
tak czesciej i mniej to przyspieszy metabolizm organizm jak maszyna jak dajesz paliwo na czas dziala poprawnie, a jak duzo na raz i rzadko to oszczedza, bo nie wie jak dlugo nie dostanie ponownie, stres tez jak najbardziej, powoduje powstawanie kortyzolu, zwieksza apetyt, chroni tluszcz mozna rzecz, a pigulki to roznie bywa, skoro lekarz to nie [...]
łapanie wody to nie tycie, po prostu powieksza sie objetosc, jak dlugo to nie wiem, chyba po odlozeniu/zmianie pigulek to powinno zniknac, no na masie latwiej bo mozna miec wykroczenia tu trudniej, poczekaj prosze jeszcze na specjalistow, zeby wszystko bylo jasne w 100 procentach moze obli, skalar alb sniv tu zajrza oni dadza Ci rady w 100% pewne, [...]
witam :) Jak dla mnie REWELACJA! Teraz wygladam podobnie jak ty na starcie, objalem sobie za zadanie schudnac tak jak ty (jak na moje oko to niesamowita zmiana!)... dlugo sie do tego szykowalem ale kiedys trzeba zaczac... prosba, jezeli mozesz to odezwij sie na gadu 2117880 lub mail [email protected], chcialbym cie dopytac o pare spraw jak [...]
Trenuje już jakis czas, a dokładniej od 6 misięcy. nie jest to długo, ale na początku miałem okres wprowadzajacy, poznawałem ćwiczenia itp. Mój trening wcale nie jest taki ciężki wbre pozorom, trwa do 1 godziny. Nie wiem co zmienic. Co ulepszyć. Nie dodałem jeszcze że przerwy między seriami trwają około 60 sekund. Nie wiem czy to za mało czy w sam [...]
A co to za roznica czy teraz czy na poczatku stycznia? Zamawiacie teraz a paczka dojdzie do was wlasnie gdzies ok stycznia. A jak przyjdzie wczesniej to poczekacie sobie kilka dni(az bedziecie mieli kase) zanim ja odbierzecie. Tylko nie czekajcie zbyt dlugo bo poczta odesle ja do Sona i bedziecie na jego "czarnej liscie" Veron
Widzę, że dobrze się orientujecie w przepisach i mam do Was takie pytanie : Na Pucharze Polski w czasie podejścia obsługa źle założyła "wysokość" na sztangę tzn. nie schowano prętów do środka stojaków. W czasie podchodzenia oczywiście nie zauważyłem tego, nie przyszło mi nawet do głowy to sprawdzać. W wyniku tego po komendzie [...]
[...] kcal bialko 160/70 gr wegle 300/400 i tluszcz okolo 150 gr trening 4 x week.... bede staral sie regularnie dodawac wpiski treningowe... narazie robie mase sam nie wiem jak dlugo to jeszcze potrwa aktualnie jestem juz zalany xd waga 87/8 kilo pozdro ;D /SFD/Images/2015/12/23/26e23d638f43481b953c6f627da5cfa3.jpg [...]
Więc ja przedstawię Tobie mój punkt widzenia. Kontuzja Irka jest wynikiem wypadku. Nie jest to skutek jakichś nawarstwiających się latami przeciążeń, lecz wypadku, który mógł zdarzyć się każdemu na śliskiej murawie. Po prostu pech. W kwestii pokazów - to chyba tylko Pudzian ma możliwość dawania tylu pokazów. I tylko on na pokazach daje z siebie [...]
Przyznać się muszę do jednego. Wziąłem Cię w pierwszej chwili za jednego z klakierów ecss i za ostro zacząłem polemikę. Problem w tym, że ja też "siedzę w temacie strongman" dość długo, też znam wielu zawodników, i wiem o wielu sprawach, o których zwykły telewidz nie ma pojęcia. Ale jak widzę Ty za nic nie możesz w to uwierzyć, jakbyś [...]
Dla tych co mysla ze Walesa ( bolek ) jest bohaterem narodowym
